Techniki relaksacyjne do dbania o siebie i innych

Jak się wyciszyć? to karta pracy pomagająca dzieciom poznać proste sposoby wyciszenia się i odzyskania spokoju w sytuacji napięcia lub niepokoju. Dziecko zgodnie z instrukcją wykonuje ćwiczenie „5–4–3–2–1” oraz ćwiczenie oddechowe „Motyl w ogrodzie”, a następnie zastanawia się, jak czuje się po ich wykonaniu. Dorosły – rodzic, opiekun lub nauczyciel – może pomóc dziecku przejść przez kolejne etapy ćwiczeń i zapamiętać ich przebieg, aby w przyszłości mogło z nich skorzystać w razie potrzeby. Wykonując zadania, dziecko ćwiczy skupianie uwagi na bodźcach z otoczenia, świadome oddychanie oraz rozpoznawanie i nazywanie własnego samopoczucia. Materiał może być wykorzystany przez rodziców, nauczycieli wychowania przedszkolnego, nauczycieli edukacji wczesnoszkolnej oraz pedagogów specjalnych podczas zajęć z dziećmi.