Jak przystosować się do kwarantanny: porady dla dzieci i rodziców

Po pierwsze, musimy pozostać w domu. W związku z epidemią koronawirusa większość firm przeszła na tryb pracy zdalnej i dla wielu osób obecna sytuacja to prawdziwe wyzwanie. Ogólna izolacja społeczna negatywnie wpływa na sferę psychoemocjonalną zarówno dzieci, jak i dorosłych. Wszyscy ludzie potrzebują komunikacji na żywo. Wielu dzieciom podczas kwarantanny dokucza samotność. Chociaż zajęcia szkolne online i komunikowanie się z kolegami w sieciach społecznościowych pomagają nie tracić kontaktu z rówieśnikami, nie może się to jednak równać z realnymi relacjami sprzed kwarantanny.

Zmiany, które nastąpiły w związku z kwarantanną, wywołują niepokój. Ponieważ wirus stanowi realne zagrożenie dla życia, dzieci mogą reagować podwyższonym poziomem niepokoju i strachem. Rodzice powinni wytłumaczyć dzieciom, na czym polega obecna sytuacja. Nie wszystkie dzieci ją w pełni rozumieją, więc często czują się zagubione. W tej sytuacji najskuteczniejsza jest konstruktywna rozmowa.

Edukacja dzieci na odległość jest prawdopodobnie jednym z najważniejszych wyzwań w okresie izolacji. Nauka w domu powinna przypominać zajęcia w szkole – podział na lekcje i przerwy. Chociaż, prawdę mówiąc, nauka w domu nigdy nie zastąpi tej w placówce oświatowej. Dzieci są już zmęczone i znudzone komputerami i innymi urządzeniami elektronicznymi, bo teraz spędzają przy nich o wiele więcej czasu. Wszak w czasie kwarantanny gadżety stały się dla nich nie tylko rozrywką, ale też głównym narzędziem nauki. Jeżeli przedtem rodzice starali się odciągnąć dziecko od komputera, to teraz w warunkach edukacji online problemem staje się zmuszenie go do nauki.

Kiedy skończy się kwarantanna?

Prognozy dotyczące rozwoju pandemii COVID-19 stale się zmieniają. Zarówno dzieciom, jak i rodzicom trudno jest zaakceptować fakt, że kwarantanna może zostać przedłużona i w nowym roku szkolnym trzeba będzie nadal pozostać w izolacji. I dzieci, i dorośli chcieliby już wrócić do dawnego trybu życia. Niepewność przyszłości i ograniczenia związane z kwarantanną mogą wywołać wiele różnych emocji: nudę, frustracje, lęk czy smutek.

Jak przystosować się do kwarantanny: przestrzeń dla kreatywności a dystans społeczny

Czas spędzony w mieszkaniu w gronie tych samych osób (mimo tego, że najbliższych), jest wyzwaniem dla każdej rodziny. Większości z nich udało się jednak przystosować do warunków kwarantanny, a nawet wyciągnąć pewne korzyści z tak niezwykłej sytuacji. Gdy dzieci zmuszone są być stale w domu, mieszkanie można zamienić w improwizowany plac zabaw, w kino, siłownię czy ogólnie centrum rozrywki. Społeczne ograniczenia to świetna okazja do tego, by bardziej wciągnąć dziecko w codzienne życie rodziny. Warto zorganizować wspólne sprzątanie czy gotowanie.

Niektórzy przyznają, że w okresie kwarantanny stali się emocjonalnie bliżsi członkom swojej rodziny, zaczęli ich lepiej rozumieć i pomagać sobie nawzajem. Niestety, tak jednak dzieje się nie zawsze. Tak czy inaczej – kwarantanna to zdecydowanie dobry pretekst do przemyślenia tego, jak spędzamy swój czas i jak radzimy sobie z negatywnymi emocjami, sprawdzenia własnej odporności psychicznej w obliczu niesprzyjających okoliczności.

Wielu rodziców stara się usilnie ponosić pełną odpowiedzialność za swoje dzieci i zupełnie chronić je przed negatywnymi emocjami. Jednak o wiele większym pożytkiem dla dziecka będzie, jeżeli nauczą je samodzielnie radzić sobie w różnych trudnych sytuacjach. W ten sposób dzieci będą mogły stać się bardziej odporne na życiowe trudności i nastawione na ich pokonywanie. Cechy te są bardzo ważne dla prawidłowego ich rozwoju.

Nie próbujcie rozwiązywać problemów dziecka, po prostu słuchajcie

Zamiast chronić je przed problemami czy proponować rozwiązania, rozmawiajcie z dzieckiem. Pozwólcie mu swobodnie mówić o tym, co myśli i czuje, i uważnie go słuchajcie. Wspierajcie dziecko: dajcie mu do zrozumienia, że czasem trzeba się posmucić, pogniewać, niepokoić i odczuwać inne podobne negatywne emocje.

Powiedzcie dziecku o własnych uczuciach oraz doświadczeniach. Opowiedzcie mu o tych wypadkach, kiedy przeżywaliście trudne czasy:

• opowiedzcie dziecku o trudnościach, które spotkały Was w życiu i o tym, jak udało się je pokonać;
• zapewnijcie je, że kwarantanna prędzej czy później się skończy, a na razie razem należy poszukać sposobów opanowania negatywnych emocji i uzyskać z zaistniałej przykrej sytuacji największy możliwy pożytek;
• powiedzcie dziecku, że zawsze jesteście gotowi wysłuchać go i wesprzeć, gdy będzie mu źle czy smutno;
• pomóżcie mu określić, nad czym w swoim życiu może mieć kontrolę, a nad czym – nie. Zapytajcie, jak, jego zdaniem, można by poprawić zaistniałą sytuację;
• nauczcie dziecko, jak wymyślić kilka wersji wyjścia z sytuacji, a następnie wybrać tę najwłaściwszą.

W czasie przymusowej izolacji dziecko może nauczyć się załatwiania drobnych codziennych spraw. Te umiejętności na pewno przydadzą mu się w przyszłości. Zacznijcie od tego, co dziecko już dobrze potrafi, i stopniowo utrudniajcie zadania. Niech wszyscy członkowie rodziny szczycą się tym, jak dziecko pomaga im radzić sobie z codziennym bytem.

Dzieci potrzebują rozkładu dnia i czasu na odpoczynek

Rodzice powinni zapewnić dziecku stabilną atmosferę w domu i rozkład dnia. Pomaga to przetrwać czas izolacji zarówno dzieciom, jak i rodzicom. Ustalcie razem z dzieckiem czas na naukę, na zabawę oraz na rytuały wieczorne. Dziecko będzie się czuło bezpieczniej, jeżeli będzie miało ustalone zasady i stały rytm dnia. Uwzględnijcie regularne przerwy w zajęciach, żeby mogło trochę się zrelaksować i rozruszać.

Urządzajcie rodzinne kolacje i nie zapominajcie o rozrywkach całą rodziną. Jednocześnie pozwólcie dziecku od czasu do czasu na chwile samotności. Nauczcie je technik medytacji, żeby mogło zrelaksować się w przerwach pomiędzy zajęciami. Sami też ją stosujcie.

Jeżeli macie kilkoro dzieci, postarajcie się codziennie udzielić czasu każdemu z nich z osobna. Znajdźcie też czas na to, by spędzić go ze współmałżonkiem.

Wielu rodziców niepokoi to, że za czas kwarantanny dziecko może opuścić się w nauce. Systemowi szkolnej edukacji nie udało się w pełni przystosować do nowych warunków. Kwarantanna zapadła zbyt nagle, a nie wszystkie dzieci i nauczyciele dysponowali potrzebnymi środkami.

Zbliża się nowy rok szkolny, lecz nauczyciele nie są do końca pewni, czy dzieci pójdą do szkoły, czy też zostaną w domu, ucząc się na odległość. Zrozumcie, że sami tym bardziej nie możecie kontrolować edukacji dziecka. Organizację procesu edukacji pozostawcie nauczycielom. Waszym zadaniem jest zaspokojenie emocjonalnych potrzeb dziecka. Znajdźcie mu zajęcia, które pomogą mu ciekawie spędzić okres kwarantanny i będą dla niego pożyteczne.